다이어트 일주일간 실천 사항 체크

지난번 운동 계획을 세우고 일주일간 지속 가능한 운동인지, 가능한 운동이었지만 잘 지키지 않았는지에 대해 체크해보았다. 운동 계획은 아침, 점심, 저녁으로 나누었었고, 실천할 운동 목록으로 보면 아침에 2개, 점심에 1개, 저녁에 2개로 총 5개 운동 목록이 있었다.

 

어디 한번 내가 일주일 동안 잘 지켰는지 체크해보자. 나는 내가 잘 지켰는지 체크해보기 위해 다음과 같은 표를 만들고 체크를 했다. 매일 체크하는 게 가장 좋지만 전날 체크하지 못했으면 기억을 더듬어 전날 운동한 내용도 체크했다. 체크 표시는 각 항목당 일별로 O, △, X로 표시하였다.

					1	2	운동목록
							스트레칭 윗몸일으키키 산책 체지방소각운동 팔굽혀펴기
3	4	5	6	7	8	9
							스트레칭 윗몸일으키키 산책 체지방소각운동 팔굽혀펴기
10	11	12	13	14	15	16
				X X X X O	X X X X △	X X X X △	스트레칭 윗몸일으키키 산책 체지방소각운동 팔굽혀펴기
17	18	19	20	21	22	23
X X X X △	X X X X △	X X O X O	X X O X O	X X O X O	X O O X X	△ O O △ O	스트레칭 윗몸일으키키 산책 체지방소각운동 팔굽혀펴기
24	25	26	27	28	29	30
							스트레칭 윗몸일으키키 산책 체지방소각운동 팔굽혀펴기

 

위와 같이 체크해보니 확실히 한눈에 보인다. 처음 시작할 때는 하기 싫은 마음도 크고 또 운동을 오랫동안 안 했다 보니 몸이 안 따라 주는 것도 있어 거의 운동을 진행한 게 없었다. 매일 체크하고 내가 확인하면서 운동을 진짜 안 한다는 생각에 조금씩이라도 해보자라고 다짐하고 매일 체크한 목록을 보면서 다시 다짐했다. 

 

아직 단 하루도 완성한 날은 없지만 그래도 조금씩 운동하는 게 늘어나는 것을 보고 계속 눈으로 내가 한 운동을 체크하면서 하는 게 얼마나 도움이 볼 수 있다. 마지막 체크한 날은 다 할 수 있었는데 무릎이 너무 아파서 더 할 수가 없어서 중단했다. 이게 일시적인 현상이라면 괜찮은 거고, 만약 지속된다면 위의 운동은 지속 가능한 운동이 아닐 수도 있는 것이다. 조금 더 지켜보고 운동량을 조절해봐야겠다.